なぜ「変わりたいのに変われない」のか
「転職したいけど、今の仕事を辞めるのが怖い」
「新しい趣味を始めたいけど、なんとなく今のままの生活でいいや…」
こんなふうに感じたことはありませんか？
実は、これには心理学でいう 現状維持バイアス というものが大きく影響しています。
現状維持バイアスとは、簡単に言うと「今の状態をそのまま続けようとする心理」のこと。人間は変化するよりも、安定した状態に安心感を覚える生き物なのです。
でも、この心理を理解して意識するだけで、私たちは少しずつでも人生を前に進めることができます。今回は、現状維持バイアスがなぜ起こるのか、日常生活での具体例、そして克服する方法まで詳しく解説します。
現状維持バイアスは、心理学の用語で「人が変化よりも現在の状態を優先する傾向」を指します。
私たちは無意識のうちに、損失を避けたり、慣れたことに安心感を覚えたりするため、新しい挑戦よりも現状に留まることを選びがちです。
例えば、スマホのアプリやサブスクの契約を何も考えずに自動更新してしまったり、長年同じ生活習慣を続けたりするのも、この心理の一種です。意識せずにいると、知らず知らずのうちに機会やチャンスを逃してしまうこともあります。
主に二つの理由があります。
- 損失回避の心理
人は「得すること」よりも「損すること」を避ける傾向が強いです。
新しいことに挑戦するにはリスクがつきもの。転職や新しいプロジェクトに挑戦する場合、失敗したらどうしようという不安が先に立ってしまうのです。 - 習慣の力
人間は慣れた行動に安心感を覚えます。
毎日同じ時間に起き、同じ仕事をし、同じルーティンで過ごすことは心理的な負担が少なく、脳にとって「安全な状態」です。そのため、変化を避ける傾向が強まります。
この二つの要素が組み合わさることで、私たちは「変わりたいけど変われない」という状態に陥ります。
現状維持バイアスは、身近な日常でもよく見られます。
- お金の面
使わないサービスの契約や保険の自動更新をそのままにしてしまう。
「まあいいか」と思って続けているうちに、無駄な支出が積み重なります。 - 人間関係
気まずくても関係を変えずに我慢する。
新しい友達を作るよりも、今の関係を維持する方が心理的にラクだからです。 - 仕事・転職の選択
ここが特に多くの人が悩む部分です。
例えば、「今の会社の給料は少ないけど、安定しているから辞めるのは怖い」と感じることがあります。
新しい会社で挑戦すればスキルアップや年収アップの可能性もありますが、未知の環境に飛び込むリスクや、人間関係の不安が心理的な壁となります。
家族や友人の目も影響します。「今のままでいいじゃないか」と言われると、さらに踏み出しにくくなります。
しかし、この「安定の罠」に気づかずにいると、せっかくのキャリアチャンスを逃してしまうことも少なくありません。
現状維持バイアスは完全に消すことはできませんが、意識して行動することで克服できます。
- 小さな挑戦から始める
大きな変化は不安が大きいため、まずは小さな一歩を踏み出すことが大切です。
例えば、副業で興味のある仕事を試してみたり、資格取得の勉強を少しずつ始めたりすることです。 - メリット・デメリットを書き出す
不安や恐怖は頭の中で膨らみがちです。紙に書き出すことで、客観的に判断しやすくなります。 - 段階的に変化を取り入れる
転職を例にすると、いきなり辞めるのではなく、情報収集や面接だけ試してみるのも効果的です。
会社の外の世界を知るだけでも、心理的な安心感が生まれ、次の一歩が踏み出しやすくなります。 - 周囲のサポートを活用する
家族や友人、転職エージェントなど、信頼できる人の意見を聞くことで心理的なハードルを下げられます。
現状維持バイアスは、誰にでもある自然な心理です。変化を避けてしまうのは決して弱さではなく、安心を求める脳の働きによるものです。
しかし、意識することで人生を前に進めることができます。まずは「変えたくない気持ち」に気づくこと。そして小さな挑戦から始めて、段階的に変化を取り入れること。
転職や新しい挑戦も、無理に一気に変えなくても大丈夫です。少しずつ、自分のペースで未来を切り開いていきましょう。
